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Licht Challenge Tag 2



Folge deiner Freude

Was macht dir Freude, wobei geht dein Herz auf, wo vergisst du alles um dich herum, verlierst die Zeit aus den Augen und wann hast du das das letzte Mal gemacht?


Wann erlaubst du dir wie ein Kind zu sein, zu spielen, zu träumen, zu erforschen, zu vertrauen, einfach weil du an das Gute glaubst, weil du weißt, dass alles einen Sinn hat, weil du weißt, dass für dich gesorgt ist und weil du Freude hier auf der Erde hast, weil du alles erfahren und erleben willst, weil du neugierig bist, offen für neue Erfahrungen und weil es dir egal ist, was die anderen über dich denken. Weil du weißt - es ist dein Leben, und nur du lebst dein Leben, nur du bestimmst, was gut für dich ist und nur du weißt, was du brauchst.


Wie viel Zeit nimmst du dir für deine Freude? Wann hast du das letzte Mal aus ganzem Herzen gelacht? Wann hast du das letzte Mal Blödsinn gemacht? Wann hast du dich das letzte Mal gefühlt wie ein kleines, neugieriges Kind, das die Welt entdecken möchte?


Wann hast du das letzte Mal auf einer Schaukel gesessen? Einen Kinderfilm gesehen? Seifenblasen ausgepustet, einen Drachen steigen lassen, eine Polsterschlacht gemacht, mit Fingerfarben gemalt? Wann hast du das letzte Mal ein Märchen gelesen?


Wann hast du aufgehört dich mit Drachen Feen und Elfen zu unterhalten? Wann hast du aufgehört auf deine Intuition zu hören? Wann hast du aufgehört an das Gute zu glauben? Wann hast du aufgehört an Magie und Wunder zu glauben?


Wann hast du dir verboten dein inneres Kind zu leben und dir vorgenommen ein vernünftiger Erwachsener zu sein?



Hier möchte ich dich inspirieren, zum wohlfühlen, zum glücklich sein, zum leben.... lass nicht zu dass dein erwachsenes Ich allen Spaß und alle Freude verbannt, weil das Leben ja so ernst ist.....


Lachen, bis der Bauch wehtut


In einer Hängematte liegen und schaukeln

Fotos aus glücklichen Zeiten anschauen

Eine riesige Portion Eis essen (ohne schlechtes Gewissen!)

Ein Spaziergang im Wald um die Natur dort mit allen Sinnen aufzunehmen

Ein Lieblingsbuch noch einmal lesen oder einen Lieblingsfilm noch einmal sehen


Ein Tagebuch gestalten:

  • mit Blättern oder Briefen, die du aufgehoben hast,

  • Zeitschriften: schneide Bilder aus die dich besonders ansprechen und klebe sie ein

  • Stoffstücken, Filz, Leder, Federn, Blumen.....


Schreib 100 Dinge auf, die dir Freude machen und dein Leben bereichern z.B:

  • fünf Euro die ich in meiner Manteltasche finde

  • ein Lachen, das mir ein Fremder schenkt

  • Liebe machen, bis ich schweißgebadet bin

  • Schokoladenkekse essen

  • Füge dieser Liste jede Woche etwas neues hinzu, und nimm sie zur Hand wenn du traurig bist.


Bei Regen mit Sonnenschein nach einem Regenbogen zu suchen

Sich einfach den süßen Stoffteddy oder die tolle Digitalkamera selbst zu schenken

Etwas richtig gut geschafft zu haben

Die Geburt eines Kindes oder eines Tieres miterleben

Zu sehen, wie eine selbst gezogene Pflanze wächst und gedeiht

Schreib dir selbst einen Liebes-Brief


Am Rand eines Feldes voller Sonnenblumen stehen

Eine zärtliche Partnerschaftsmassage

Sich ehrenamtlich zu engagieren

Ein fauler Abend im Bett

Ein ausgiebiges Frühstück in einem netten Café

Über einen Floh- oder Weihnachtsmarkt zu schlendern und sich selbst etwas Schönes zu gönnen

Etwas Verloren geglaubtes wiederzufinden

Einen Sonnenaufgang zu beobachten

Geld für einen guten Zweck zu spenden

Am Abend auf einen erfüllten Tag zurückzublicken

Mal wieder wie ein Kind schaukeln oder rutschen


Wenn es draußen kalt ist, im Warmen mit einer heißen Schokolade (oder Tee) sitzen

Sich zu zweit in ein frisch bezogenes Bett kuscheln

Ein Ziel zu erreichen

Jemanden in die Arme zu schließen, den man lange nicht gesehen hat

Hebe Deine alten Liebesbriefe auf. Wirf Deine alten Kontoauszüge weg

Den Gesang der Vögel hören

Sonne auf deiner Haut spüren

Den Wolken beim Fangen spielen zusehen

Die Sterne beobachten

Unter freiem Himmel schlafen


Mit der Natur in Berührung kommen:

  • Erkunde die Natur, berühre sie mit deinen Händen, deinen Füßen oder deinen Wangen, lass einen Farn über deine Haut gleiten und spür wie er dich kitzelt, nimm einen Kieselstein in die Hand und spüre wie glatt und rund er sich anfühlt,

  • Streich mit den Fingerspitzen über ein Geranienblatt, es fühlt sich pelzig an....

Im Dunkeln duschen:

  • Das ist eine wunderbare Möglichkeit, dich zu entspannen, wenn du „überdreht“ bist. Stell dir vor, das Wasser würde alle unnötigen Gedanken einfach wegwaschen. Das klappt am besten, wenn du wirklich nichts mehr siehst. Fühle wie das Wasser auf deinen Körper prasselt und gib dich ganz diesem Gefühl hin.


Sandkiste zu Hause:

  • Besorg dir eine flache stabile Kiste, füll sie mit sauberen weißem Sand und mal Muster, Formen oder Linien mit einem Gegenstand oder mit den bloßen Händen hinein. Du kannst dieses kleine Kunstwerk in die Mitte deines Tisches stellen und jeden Tag ein neues Bild kreieren.

Eine CD zum Wohlfühlen:

  • Dies ist eine CD mit deiner Lieblingsmusik, mit Affirmationen und Texten die dir Mut machen. Stell diese CD oder mp3 zusammen, wenn es dir gut geht, wenn du erfüllt bist von Energie und Lebensfreude. Sag dir wie toll du dich findest, oder bitte eine Freundin dir ein paar nette Sachen auf dieses Band zu sprechen. Du kannst auch Gedichte oder Zitate die dir gut gefallen aufnehmen, Ausschnitte aus einem lustigen Film oder eine Nachricht von deinem Anrufbeantworter, über die du dich besonders gefreut hast.

Schreib ein Märchen für deine Tochter – egal ob du wirklich eine hast oder nicht:

  • Beschreibe darin eine Frau, die intelligent, stark und voller Liebe ist und diese Anlagen nutzt, um die Welt zum Positiven zu verwandeln.

Visualisiere 1 Tag in deinem Traumleben:

  • Leg dein Tagebuch zurecht und entspann dich. Stell dir vor, du lebst so wie es dir gefällt und visualisiere einen Tag in diesem Leben. Wo wachst du auf, in einem Nobelhotel, in deiner Villa in Palm Beach, in einer Hütte auf einer Südseeinsel?

  • Was tust du an diesem Tag, bist du eine erfolgreiche Geschäftsfrau, schreibst du Bestseller, bist du Bildhauerin oder Sängerin?

  • Wie soll deine Arbeit beschaffen sein, möchtest du überhaupt arbeiten?

  • Lebst du alleine? Welche Menschen sind an diesem wundervollen Tag um dich, wie verbringst du deine Freizeit?


Dein inneres Kind rauslassen:

  • male mit Nagellack Gesichter auf deine Nägel

  • mach mit Freunden eine Tortenschlacht

  • lass Seifenblasen fliegen

  • lass einen Drachen steigen

  • mach eine Polsterschlacht mit deinem Partner

Ich wünsche Dir viel Spaß!

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with Love © by Amala A. Albrecht 2020

Amala Andrea Albrecht

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